Natação oferece os seguintes beneficios:
Proporciona equilíbrio muscular:
Os movimentos realizados durtante a atividade desenvolvem a maior parte dos músculos
Melhora a postura:
Aumenta a flexibilidade da coluna e ajuda na recuperação das dores.
Aumenta a flexibilidade dos musculos:
A modalidade ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças óssea.
Ajuda na recuperação de lesões:
Os atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou rebilitação na piscina.
Isso acontece devido a resitencia da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a pressão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outras superfícies.
TIPOS DE NATAÇÃO
Crawl
O nadador movimenta os braços para cima e para baixo, alternadamente, enquanto os pés também se movimentam desta maneira.
Costas
Esse tipo de natação é marcada pela posição do nadador de costas para o fundo da piscina.
Os movimentos são semelhantes ao do crawl, com batida rápida de pernas e braçadas alternadas
Borboleta
O tipo faz com que o nadador faça uma ondulação com o corpo para se projetar dentro da piscina e justamente por isso costuma também ser chamado de natação golfinho.
Os braços e as pernas se mexem ao mesmo tempo e, por não usar movimentos rotatórios dos braços, exige mais força do atleta para vencer a resistência da água.
Peito
Os braços e as pernas são movimentados em conjunto, sincronizados, fazendo com que o nadador se eleve acima do nível da água, a fim de conseguir respirar.